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阳春三月感冒频发,我们该如何养生?

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2019-04-09 07:33     来源:
        

□户文采

阳春三月,万物复苏,草木青青,柳丝吐绿,春花烂漫,呈现出一派欣欣向荣的景象。但是,这个时节,乍暖还寒,气候变化多端,早晚温差大,让人防不胜防,容易让人频频感冒,引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎等。因此,阳春三月也是养生的好时节,此时的养生对身体健康有着重要的意义。那么问题来了,在这感冒频发的阳春三月,我们该如何养生?

一、保持愉快心情

中医理论认为春季养生应以升阳护肝为主,阳气生发和肝气疏泄就如树木生长一般,喜欢条达、顺畅,所以春季要以调节心情为主,保持心情愉快,以防肝火上越,利于阳气生长。所以,我们要少生气,开朗乐观,始终保持愉快的好心情。

二、宜适当多吃温补食物和种子食物

补阳的红薯、山药、土豆、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等;补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等;清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜、香椿等,这些清淡温和而且扶助正气、补益元气的食物,非常适合这个时节食用。此外,我们还应当适当食用种子食物,如燕麦、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆和各种坚果等。

三、进行适宜运动,切勿骤减衣服

这个时节,可根据自身情况开始进行适宜运动,但是忌进行剧烈运动。由于早晨的时间比较紧,且清明时节不宜起床过早,可选择每天傍晚散步,散步时可擦手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等,这样有助于疏气血,通经脉,生发阳气。另外还要注意,切勿骤减衣服。俗话说“春捂秋冻”,但是现代人往往对此不屑一顾,其实初春时节确实不宜过早地骤减衣服。

四、忌发物

春天正是春笋上市的季节。笋味道鲜美,人们喜食,但其性寒,滑利耗气,有慢性病的人不宜过量食用,若过量会引起咳嗽,导致咯血、哮喘等多种慢性病复发。此外,此季节不宜吃鸡。春季正值肝阳上升,食鸡动风助肝火,易使慢性肝炎及高血压等病复发。此外,其他升阳性发物如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉等,也不宜进食,但是,可多食柔肝养肺之品,如荠菜、菠菜、山药、淡菜(即贝肉),也可多进食时令蔬菜水果。(完)

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